jem nie jem

[...] być orzechy (ewnetualnie ile ich jeść), czy lepiej oliwa? Co do posiłku potrningu, muszą w nim być węgle, czy mogę sobie odpuścić? Jeśli wracam do domu o 20-21 i pije białko, plus jakies warzywa to jest ok? Czy przed treningiem również węgle? Czy baton typu corny jest ok? Raczej nie jem, ale tyam sa w sumie same ziarna, więc się zastanawiam:)

nie chce demoralizować Autora, ale ja zaczynałem w wieku 13 lat i ćwicze juz jakies 7 mesiecy. jem duzo (5-6 posilkow, nawet i wiecej jak sie zmiesci ) i oczywiscie dbam jak moge o kregoslup i kondycje (i Tobie tez to radze). na efekty nie narzekam; 78kg wagi, ob. bica 35-6, ob. klatki 114 (na pompie), wyciskanie na klate 80kg, Mysle ze jak na [...]

Danutha - wiekszosc sam.tzn rodzice przygotuja góre kotletów a ja juz kombinuje a czasem cos u dziewczyny wciągne ale tez czesto jem szybkie posilki.przeciez nie bede wrzucal fotek mrozonej pizzy czy tostów susik - sam jestes budyń ojdan - bez przesady.wszystko pod kontrola

[...] 157cm i 38kg!! Chce zaczac cwiczyc. czasem chodzilem z qumplem na silke!! podajcie jakis plan treningowy mam juz gryf laweczke i hantelki!! i moze jakies odzywki na mase bo jem dosyc duzo ale cos nie widac:D odrazu mowie ze nie bede robil zadenych martwych ciagow przysiadow itd NIE BEDE OBCIAZAL KREGOSLUPA bo wiem ze jeszcze rosne!! prosze o [...]

[...] Wychodzi na to ze powinienem glodowac ^^ Anyway... Co mogę jesc zamiast WASY? Bo pieczywa nie jadam, a jak i WASE przestane to z czym będę jadł kanapki? :P Co do warzyw to jem warzywa, jem. Gotowane na parze, ale.. ale z paczki są te warzywa ;p Jogurty wywale i zrobie tak jak mowicie - będę jadl wlasnoręczne. Gdzie moge dostać kremy orzechowe? [...]

a ja chleba w ogole nie jem i jesc raczej nie bede chyba ze se go sam zrobie:) ale...mam tez swoje zdanie na temat ulubionego:) co sądzicie o bułkach ciabatach(sojowe) i chlebie orkiszowym?:)

Witajcie! Bardzo proszę o ocenienie mojego planu treningowego jak i diety, której sie poddaje. Na początku chciałbym uprzedzić, że jestem kompletnym laikiem jeśli chodzi o wszelkie treningi i nazewnictwo ćwiczeń, dlatego będę używać nazw z "ATLASU ĆWICZEŃ ONLINE". W moim treningu priorytetem jest siła najszerszego mięśnia pleców, oraz [...]

jakie dawki tussi ciagniesz? mialem podobnie przy wysokich dawkach,duzo sobie tez wkrecalem od tamtej pory juz nie jem efedryny i wszystko lux watpie zeby to byla wina koksu,za male dawki zeby miec takie jazdy

[...] przed cyklem dodawala 2,5 kg totez latwo mozna obliczyc ze startujac na cykl wazylem 72,5 kg i wymiary sa z wczoraj a przypomne ze od 3 dni mam goraczke powyzej 38 stopni i jem tyle zeby nie umrzec wymiary beda wygladac tak z lewej strony PRZED z prawej PO Wzrost 181cm /181 Waga 72,5kg /78,5 +6kg Biceps 38 cm /39,5 +1,5cm Klatka 108 cm /112 +4 [...]

[...] napisal Cosgrave) beda lepsze od Nutelli, ale te dobre sporo kosztuja. Po przeczytaniu kilku artykulow w gazetach oraz tu na forum w ogole odstawilem szynke i kielbasy - jem je od wielkiego swieta W posilkach okolotreningowych daj wiekszosc dziennego zapotrzebowania na weglowodany. Nestle Fitness zamien na platki owsiane (mozesz polaczyc z [...]

[...] wcinają, iloma ml mleka x% zalewają xg platkow i ile ml oliwy z oliwek mieszają z kilkoma brokułami i xg orzechów. Nieeee, ja tak żyć nie moge ;p Jedzenie to dla mnie przyjemność, a nie siedzenie w kuchni z miarką i liczenie na zmiane gramów z kcal... Ostatnio zmienilem swoj styl odżywiania... Ale nie wiem czy na dobre... Nie wiem też które [...]

Na miekko lepiej trawione Ja zawsz ena miekko...Uwielbiam..!Jeszce jak sa jaj ze wsi..Albo w sklepie dobre sie trafias, co zradko sie zdarza JA jem twarog i kalde is enie dlugo spac, choc i tak cuzje ze nie zasne....

[...] od 8 do 15 zajecia na uczelni a potem dopiero od 18 do 20 trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 5x w tygodniu Odżywianie: Jem wszytko. Najwięcej jem sera białego i piję sporo mleka, a poza tym jem wszystko nie robiłem nigdy zadnych diet. Nie lubie sera żółtego, topionego i grzybów. Cel: poprawa estetyki i proporcji [...]

Tak, ale np. ja nie pamietam kiedy jadlem jajecznice zawsze jem na twardo jaja

Ok, troszkę poczytałem i niestety jestem w kropce gdyż ze względu na pracę nie potrafię jeść regularnie, co teraz? Gdy nie jestem w pracy jem jem i jem ale w pracy za bardzo nie mam czasu choć nie mówię że tam w ogóle nie jem. Teraz mam dodatkowe pytanie czy są jakieś odżywki które w znaczny sposób pomagają przytyć? Czy jeśli w domu jem dużo [...]

Kurva fightfear Ciiiii nie znaleźli, ale już nic nie mów Wiecie że na diete zszedłem, jak nie trenuję to dużo jem i tyję. Obecnie w pasie mam 94 cm , a jakieś dwa trzy miechy temu miałem ok 84, a byłem w formie to nawet 82.

[...] z oliwek -pozniej po 12 do 14 trening to po treningu biore 5 gr kreatyny w kapsulkach popijam dekstroza i tauryna i po pol godziny pije bialko 3 pos. okolo 15 po silowni,jem weglowodany(przewaznie makaron jakis:),robie czasem sobie spagetti z sosem pieczarkami i z miesem albo kielbasa pokrojona. 4 pos.okolo 19 kasza jedna torebka z miesem [...]

czego nie ma sensu? ja jem w DT 4 kapsy, a w DNT 2 kapsy i mi poszło 10kg siły i 2-3masy teraz zwiekszyłem do 4kapsulek (zostalo mi jeszcze 40kapsulek ze 150)

Tak,lubię słodycze i włoskie jedzenie ale teraz ograniczam się i nie jem w ogóle takich rzeczy.Jem owoce...Czyli picie wody owocowej podczas odchudzania nie jest wskazane?A jakie napoje mogę pić oprócz wody ??

Dzięki za szybkie odpowiedzi:) No więc tak, białka jem dość sporo, ale rzeczywiście nie liczyłam ile wychodzi gram na kg masy ciała. WW jest trochę za dużo, ale trochę w tym mojej winy, gdyż pozwalam sobie na nie, trudno się opanować:) Wcześniej w mojej diecie było raczej więcej kcal, bo i aktywność fizyczna była większa. Ogólnie przez około rok [...]